자연이 준 선물, 느릅나무껍질의 효능과 활용법

자연에서 얻은 재료로 건강을 지키는 방법은 오래전부터 전해 내려오는 지혜입니다. 오늘은 그중에서도 북미 지역 원주민들이 오랫동안 사랑해온 느릅나무껍질(Slippery Elm Bark) 에 대해 소개해드릴게요.

느릅나무 껍질 (네이버 출처)

 느릅나무껍질이란?

느릅나무는 북미 지역에서 자생하는 활엽수로, 특히 슬리퍼리 엘름(Slippery Elm) 이라고 불리는 종의 껍질은 약용으로 널리 쓰여왔습니다. 껍질 안쪽의 점액질이 수분과 만나면 젤처럼 변해 몸에 다양한 효능을 제공합니다.

 주요 효능

1. 소화기 건강에 도움

느릅나무껍질의 가장 잘 알려진 효능은 바로 위와 장을 부드럽게 보호해주는 점이에요. 위염, 속쓰림, 과민성대장증후군(IBS) 등에 효과가 있다는 연구도 있어요.

2. 목 건강 케어

목이 아프거나 쉰 소리가 날 때 따뜻하게 우린 느릅나무껍질 차를 마시면 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

3. 피부 진정 효과

외용으로도 사용할 수 있어서, 가루를 물에 개어 피부 진정 팩이나 상처 부위에 바르면 염증을 가라앉히는 효과도 있다고 알려져 있어요.

 

 어떻게 먹을까?

• 차로 우려 마시기
  따뜻한 물에 느릅나무껍질 가루를 타 마시면 목 건강과 위장 보호에 좋아요.
• 스무디나 요거트에 섞기
  가루 형태로 된 제품은 스무디나 요거트에 넣어 함께 섭취할 수 있어요.
• 캡슐 형태
  간편하게 복용하고 싶다면 건강보조식품 형태의 캡슐도 시중에 판매되고 있어요.

 주의할 점

• 임신 중에는 섭취를 피하세요
  자궁 수축을 유도할 수 있어 임산부는 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.
• 약물과의 상호작용
  다른 약과 함께 복용할 경우 흡수율에 영향을 줄 수 있으니, 반드시 일정 시간 간격을 두고 복용하세요.

느릅나무껍질은 자연이 준 건강한 선물 중 하나입니다. 단, 모든 건강식품이 그렇듯 꾸준한 사용과 함께 자신의 몸 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요하겠죠? 건강을 위한 작은 습관, 느릅나무껍질로 시작해보는 건 어떠세요?

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