반응형 건강10 갱년기 우울감, 나를 돌보는 시간으로 바꾸는 법 안녕하세요.오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 쉽게 이야기하지 못하는 주제, 갱년기 우울감에 대해 이야기해보려 해요.나이 들며 자연스럽게 찾아오는 변화 중 하나인 갱년기. 하지만 몸의 변화보다 더 힘든 건 마음의 변화일지도 모릅니다. 우울감, 불안, 무기력감… 이런 감정들은 나만 느끼는 게 아니에요. 그리고 우리는 충분히 잘 이겨낼 수 있어요.오늘은 갱년기 우울감을 극복하는 방법들을 정리해볼게요. 1. 내 감정을 인정하고 받아들이기갱년기는 감정 기복이 심해질 수 있어요. 이유 없이 눈물이 나고, 평소엔 신경 쓰지 않던 일에 예민해지기도 하죠.이럴 땐 스스로를 탓하지 말고, “지금 내 몸과 마음이 변화하고 있구나” 하고 인정해 주세요. 감정을 억누르기보다 솔직하게 받아들이는 것이 첫걸음이에요. 2. 규칙적인.. 2025. 4. 19. 하루 10분 루틴으로 장수하는 법 "운동을 꼭 해야만 건강하게 살 수 있을까?"물론 운동은 건강에 큰 도움이 됩니다.하지만 누구나 매일 운동할 수 있는 건 아니죠.바쁘거나, 체력이 약하거나, 운동이 체질에 맞지 않는 분들도 많습니다.그렇다면 운동 없이도 아프지 않고, 건강하게 장수하는 비결은 과연 무엇일까요?사소해 보이지만 일상 속에서 실천 가능한 것들이 있습니다.1. 장수하는 사람들의 공통점: '적게 먹는다'일본 오키나와의 장수 노인들은 공통적으로 80%만 배부르게 먹는 습관을 가지고 있습니다.과식은 염증, 비만, 당뇨 등 각종 질병의 원인이 됩니다.하루에 먹는 양을 조금만 줄여도, 우리 몸은 훨씬 가벼워지고 건강해집니다.2. 리듬 있는 생활이 최고의 건강 비결매일 일정한 시간에 자고, 일정한 시간에 일어나는 것.별거 아닌 것 같지.. 2025. 4. 19. 신장이 팔팔해지는 최고의 과일들! 콩팥이 좋아하는 자연의 선물 신장은 우리 몸의 '해독 센터'입니다. 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 수분과 전해질 균형을 잡아주는 중요한 장기죠. 그런데 평소에는 그 소중함을 잘 모르다가 문제가 생기면 뒤늦게 후회하곤 합니다.그래서! 신장이 지치기 전에 지켜주는 과일들, 지금부터 소개해드릴게요 1. 포도 – 천연 이뇨제 같은 역할포도는 수분이 풍부하고, 항산화 성분인 레스베라트롤이 풍부해 신장 내 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 포도 껍질에 영양이 많으니 껍질째 드시는 게 좋아요.👉 당 함량이 높으니 하루 10~15알 정도로 적당히! 2. 딸기 – 신장을 깨끗하게, 혈압까지 잡는다딸기에는 비타민C, 섬유질, 항산화 성분이 풍부해서 신장에 쌓인 독소를 줄이고 혈관 건강에도 좋습니다. 신장이 좋아하는 대표 과일 중 하나!👉 냉동 .. 2025. 4. 19. 제철 봄나물 돋나물, 효능부터 먹는 법까지 총정리 몸이 가벼워지는 자연의 선물, 효능이 궁금하다면?안녕하세요 요즘 장 보러 가면 제철 나물들이 하나둘씩 보이죠?그중에서도 돋나물은 봄철 식탁에서 빼놓을 수 없는 자연 건강식재료예요.오늘은 이 조용한 슈퍼푸드(?) 돋나물의 효능에 대해 알려드릴게요! 돋나물이 뭐예요?돋나물은 봄이 되면 땅속에서 힘차게 '돋아나는' 어린 나물이에요.연한 줄기와 잎에서 은은한 풋내가 나고,살짝 데쳐서 초고추장에 무치면 정말 상큼하고 맛있답니다 제철은 주로 3월~5월, 요맘때 가장 연하고 영양도 풍부해요!돋나물, 왜 몸에 좋을까?1. 식이섬유 듬뿍 → 장 건강에 굿!돋나물은 식이섬유가 풍부해서장 운동을 활발하게 해주고, 변비 예방에 효과적이에요.기름진 음식 많이 먹은 날, 돋나물 무침 하나 올려두면 속이 편~안해지는 느낌!2. .. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
