반응형 건강이야기21 감자의 놀라운 효능 5가지! 건강에 좋은 이유는? 우리 식탁에서 자주 만나는 감자의 숨은 효능에 대해 알아보려고 해요.감자는 맛도 좋지만 건강에도 아주 유익한 식재료랍니다.그럼 감자가 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 함께 살펴볼까요?1. 위 건강에 탁월한 효과감자에는 위 점막을 보호하는 전분 성분이 풍부하게 들어 있어요.위산을 중화시켜 주고, 위염이나 위궤양 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.속이 쓰릴 때 감자즙을 마시는 민간요법도 바로 이런 이유랍니다.2. 소화를 도와주는 섬유질감자에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 활발하게 해줘요.그 덕분에 변비 예방에 효과적이며, 장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.3. 면역력 강화에 좋은 비타민 C감자는 생각보다 비타민 C 함량이 높은 채소예요.특히 열에 강한 구조를 가지고 있어, 삶거나.. 2025. 4. 23. 50이 넘으면 꼭 먹어야 할 음식들 – 건강한 노후를 위한 식탁 “건강은 나이와 함께 찾아오는 게 아니라, 지금부터 쌓아가는 습관입니다.”50대 이후는 신체 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다.근육량은 줄고, 뼈는 약해지며, 혈관 건강에도 적신호가 켜지기 시작하죠.하지만 걱정할 필요 없습니다.매일의 식탁이 바로 최고의 보약이 될 수 있으니까요.오늘은 50세 이후에 꼭 챙겨 먹어야 할 음식들을 소개해드릴게요.이제부터는 ‘무엇을 먹느냐’가 건강을 결정짓습니다. 1. 뼈 건강을 위한 칼슘·비타민D 식품대표 음식: 두부, 멸치, 시금치, 우유, 연어, 달걀 노른자왜 필요할까?50대 이후 골다공증 위험이 높아지기 때문에 칼슘과 비타민D는 필수!특히 비타민D는 햇빛으로만은 부족할 수 있어 음식으로도 보충해야 해요.TIP하루 한 줌의 멸치볶음이나, 두유 한 컵으로도 충분히 섭취.. 2025. 4. 23. 자연이 준 선물, 느릅나무껍질의 효능과 활용법 자연에서 얻은 재료로 건강을 지키는 방법은 오래전부터 전해 내려오는 지혜입니다. 오늘은 그중에서도 북미 지역 원주민들이 오랫동안 사랑해온 느릅나무껍질(Slippery Elm Bark) 에 대해 소개해드릴게요. 느릅나무껍질이란?느릅나무는 북미 지역에서 자생하는 활엽수로, 특히 슬리퍼리 엘름(Slippery Elm) 이라고 불리는 종의 껍질은 약용으로 널리 쓰여왔습니다. 껍질 안쪽의 점액질이 수분과 만나면 젤처럼 변해 몸에 다양한 효능을 제공합니다. 주요 효능1. 소화기 건강에 도움느릅나무껍질의 가장 잘 알려진 효능은 바로 위와 장을 부드럽게 보호해주는 점이에요. 위염, 속쓰림, 과민성대장증후군(IBS) 등에 효과가 있다는 연구도 있어요.2. 목 건강 케어목이 아프거나 쉰 소리가 날 때 따뜻하게 우린 느릅나.. 2025. 4. 23. 단백질이 부족하면 탈모가 온다? 특히 노년기에 더 조심해야 하는 이유 나이가 들수록 머리숱이 점점 줄어드는 걸 느끼며,“그냥 나이 탓이겠지…” 하고 지나치는 분들 많으시죠?하지만 그 탈모,혹시 단백질 부족 때문일지도 모른다는 사실, 알고 계셨나요?머리카락은 ‘단백질’로 만들어진다우리 머리카락의 주성분은 바로 '케라틴(keratin)'이라는 단백질이에요.이 말은 곧, 단백질이 부족해지면 머리카락이 제대로 만들어지지 못한다는 뜻이죠.특히 우리 몸은 생존에 더 중요한 기관부터 우선적으로 영양을 공급하기 때문에,단백질이 부족하면 머리카락은 가장 먼저 ‘양보’해야 하는 부위가 되어버려요.결국 나타나는 변화는머리카락이 가늘어지고쉽게 끊기고탈모까지 이어질 수 있어요. 노년기에 특히 주의해야 하는 이유노년기에는 자연스럽게 식욕이 줄고,소화 능력도 예.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
